잠자는 도중 움찔하면서 깨요. 수면 놀람증의 정체 2024년 06월 21일2024년 06월 05일 by BloomnPulse 잠자는 도중 움찔하면서 깨요. 수면 놀람증의 정체 잠이 들려고 할 때 몸이 움찔거려 놀란 적이 있나요? 이러한 현상을 ‘수면 놀람증’이라고 합니다. 수면 놀람증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상으로, 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 Toggle 1. 수면 놀람증이란?2. 수면 놀람증의 원인2. 1. 불편한 자세2. 2. 스트레스3. 수면 놀람증의 해결 방법4. 정리 1. 수면 놀람증이란?수면 놀람증은 잠을 자다가 갑자기 발작을 하며 깨어나는 “수면장애”입니다.뇌는 수면에 빠지려 하는데, 정작 신체는 아직 잠에 들 준비가 되지 않아 발생하는 것입니다. 2. 수면 놀람증의 원인 2. 1. 불편한 자세첫 번째는 불편한 자세입니다.수면 놀람증을 매우 쉽게 겪는 자세중 하나가 ‘책상에 엎드려 잘 때’ 입니다. 학교에서 겪는 경우가 많은데, 수면 놀람증에 의해 덜컹 소리를 내며 잠에서 깨면 이목이 집중되어 상당히 창피하죠.앉아서 잘 때에도 자주 겪습니다. 2. 2. 스트레스두 번째로는 스트레스입니다.극심한 피로나, 스트레스가 심할 때는 근육이 긴장 상태를 유지하게 되는데, 이 때문에 잠에 들어도 근육 이완이 제대로 이루어지지 않아 수면 놀람증이 발생하게 됩니다. 3. 수면 놀람증의 해결 방법스트레스를 줄이고, 편안한 자세로 잠을 잡니다.근육이 긴장 상태여서 잠에 들 준비가 되지 않은 것이 문제이므로 이것만 해주어도 웬만해선 해결이 됩니다.이 외에도 잠에 들기 전 가벼운 스트레칭을 해주어 근육을 풀어주고, 실내 온도를 적당하게 맞춰주면 편안한 수면을 유도할 수 있습니다. 4. 정리‘수면 놀람증’은 뇌는 잠에 들려하지만 정작 신체의 근육은 긴장 상태여서 발생하는 수면 장애입니다.딱히 몸에 심각한 이상이 있어서 발생하는 것은 아니므로 특별한 위험성은 없습니다.그러나 다른 특이한 증상과 함께 수면 놀람증이 계속 반복된다면 별도의 질환이 있는 것은 아닌지 알아봐야 하므로, 검사를 위해 병원에 들르는 것이 좋습니다.잠자는 도중 움찔하면서 깨요. 수면 놀람증의 정체